2026年7月21日（火）
「暑い……（絶句）」
もうこれしか言葉が出てきません。
最近は会う人会う人、開口一番「暑いですね」が挨拶代わり。
連日の猛暑で、じわじわと体力も奪われていきますよね。
そんな過酷な夏を乗り切るべく、
今回は「農家（園主）の健康法」について書いてみようと思います！
御年43歳。気持ちはまだまだ若いつもりですが、
さすがに年齢によるちょっとした衰え（？）を感じる今日この頃。
実は私、サラリーマン（営業職）時代はスーツ姿で車移動の毎日でした。
運動不足解消と農家になる日のために「マラソン」を趣味にしていて、
出張先にもシューズとウェアを持参しては週3〜4日（1日12kmほど）走っていたんです。
（ちなみにフルマラソンの自己ベストは3時間39分！
普段は4時間前後ですが、ちょっと自慢です笑）
ですが……農家になってから、マラソンはすっぱり止めました！
理由はズバリ「怪我のリスク」。
走る楽しさは今でも恋しいですが、
万が一怪我をして農作業ができなくなったら本末転倒ですからね。
幸いなことに、農家になってからは日常的に1日1万歩以上歩くのが当たり前。
足腰は勝手に鍛えられています。
となると、大事なのは「鍛えること」よりも「日々のメンテナンス」！
余談ですが、農家になってから体型がガラリと変わりました。
「太った」……いやいや、「体格が良くなった（たくましくなった）」と
言わせてください！ 太もも、腰、腕、肩回りが一回り大きくなった感じがします。
農作業で筋肉がついたのもありますが、
間違いなく要因の1つは「毎朝飲んでいる自家製ドリンク」です。
それが、こちら！👇
🥛 園主特製・朝の栄養爆弾シェイク
- ホエイプロテイン（日本新薬）https://www.nippon-shinyaku-shop.com/shop/product_categories/protein
- 純粋ココアパウダー（大さじ山盛り）
- 青汁パウダー（1スティック）
- きなこ（大さじ山盛り）
- シナモンパウダー（少々）
- クエン酸パウダー（2g）
これらをシェイカーでシャカシャカ混ぜて一気に飲み干します。
味は……「酷くはないけれど、決して美味しくはない」という絶妙なライン（笑）。
かれこれ4年以上続けていますが、お腹を壊すこともなく体調はすこぶる良好！
ちなみに不安になってAI（Gemini）に栄養面を聞いてみたところ、
こんな回答が返ってきました🤖✨
🤖 Geminiの分析結果
- プロテイン×きなこ： 吸収の早い・遅いタンパク質で、作業中の筋肉を長時間ガード！
- クエン酸×ココア： 疲労回復＆暑さによる体のサビ（酸化）を防止！
- 液体で補給： 消化に負担をかけず、朝から動く農家に最適な補給スタイル！
- 青汁 ＆ きなこで：整腸作用とビタミン補給
- シナモン：毛細血管の健康を保ち、血糖値の急上昇を抑える
なんと、「ハードワーカーの補給食として完璧に近いロジック」と大絶賛！ （……ちょっとドヤ顔で毎朝飲もうと思います笑）
さらに、この夏場は「甘酒」や「はちみつ」も積極的に取り入れて、
エネルギー補給を強化中！（※あくまで個人の自己責任で取り入れています）
きっと全国の農家の皆さんも、それぞれ独自の健康維持の秘訣
（秘伝のドリンクや健康法）を持っているんじゃないかなぁと思っています。
機会があれば、こっそり聞いて回りたいものです。
皆さんはこの過酷な夏、どんな健康法で乗り切っていますか？
本日も熱中症に気をつけて、農作業がんばります！